Окончание месячных – это и есть менопауза. Физиологические изменения начинаются после 45 лет, оптимальное наступление менопаузы – это 50-55 лет, - комментирует Наталья Беляева, врач акушер-гинеколог высшей квалификационной категории.
- Пременопауза. В основном она начинается в возрасте 45 лет, хотя это очень индивидуально. Бывает, что ее первые признаки могут появиться у женщин и в 38-40 лет. А иногда женщины почти до 50-летия не чувствуют никаких перемен. Яичники еще работают, но менструации становятся нерегулярными, а интервалы между ними увеличиваются. В этот период женщина впервые может почувствовать приливы,
некоторые отмечают снижение либидо, приступы хандры и головных болей, - говорит врач.
- Менопауза. Средний возраст женщины, когда у нее наступает менопауза, это 50–55 лет. Яичники прекращают работу, месячные прекращаются, хотя они еще могут приходить с очень большим интервалом. Изменения, вызванные нехваткой эстрогена, начинают проявляться особенно ярко. В этот период кости становятся хрупкими, возможно развитие сердечно-сосудистых заболеваний и даже сахарного диабета, - отмечает специалист.
Как определить менопаузу?
Ощущение жара
В менопаузу происходит дефицит эстрогенов. А это, в свою очередь, влияет на центры теплорегуляции в мозге. У женщин внезапно повышается температура, сосуды расширяются, активизируются потовые железы. Ощущение жара накрывает лицо, а потом разливается по всему телу. Такие приливы проходят через 2-3 минуты.
Совет: эксперты рекомендуют выпить стакан холодной воды, сделать дыхательные упражнения. Также можно обратиться к врачу, чтобы специалист назначил гормональную терапию или антидепрессанты. Такие приливы легче переносить помогают регулярные физические нагрузки – ходьба, плавание, фитнес, йога.
Лишний вес
Даже самые худые женщины при наступлении климакса могут наблюдать у себя набор веса. Любимые джинсы стали малы, а лицо округлилось.
Совет: соблюдать питьевой режим – 30 мл на 1 кг веса в сутки (в среднем 1,5-2 литра в день), заниматься физическими нагрузками, правильно питаться. Диеты при менопаузе противопоказаны – нельзя отказываться от микро и макро нутриентов.
Остеопороз
Основной структурный элемент костной ткани - кальций. Его запасы начинают истощаться после 30 лет, а к пятидесяти дефицит достигает критического минимума. Кости становятся очень хрупкими. Наиболее
опасны переломы позвоночника и шейки бедра, поскольку надолго обездвиживают человека.
Совет: правильно питаться, заниматься легкими физнагрузками, принимать кальций.
Сухость в интимной зоне
Из-за дефицита эстрогена ухудшается и кровообращение, изменяется РН влагалища, слизистая постепенно истончается и атрофируется. Возникает сильный дискомфорт: раздражение, зуд, жжение,
болезненность во время полового акта.
Совет: применение лубрикантов, обращение к врачу-гинекологу для назначения гормональной терапии.
Учащенное мочеиспускание, недержание мочи
Просто чихнула или посмеялась – белье мокрое. Дело в том, что слизистая мочевого пузыря не разрастается как раньше, отверстие увеличивается, вот и случаются неприятности.
Совет: вести здоровый образ жизни, делать упражнения Кегеля, чтобы укрепить органы малого таза.
Перепады настроения, раздражительность
Недостаток гормонов провоцирует сбои в лимбической системе, которая отвечает за эмоции, память, сон, внимательность. Также этому есть психологическое объяснение. Многие после наступления менопаузы перестают чувствовать себя женщинами – забеременеть и родить уже не получится, интимной близости не хочется, самооценка падает. Отсюда – депрессии, перепады настроения и раздражительность.
Совет: коррекция психоэмоционального состояния, медитации, дыхательные практики. Гормональная и негормональная терапия.
Скачки давления
Одной из первых реагирует на гормональную перестройку сердечно-сосудистая система. Более 70 % женщин испытывают скачки артериального давления, аритмию, тахикардию, нехватку воздуха, утомляемость, слабость, головокружения. Развиваются стенокардия, резко возрастает риск инфаркта и инсультов.
Совет: контролировать уровень артериального давления. Правильно питаться и вести здоровый образ жизни.
- Пременопауза. В основном она начинается в возрасте 45 лет, хотя это очень индивидуально. Бывает, что ее первые признаки могут появиться у женщин и в 38-40 лет. А иногда женщины почти до 50-летия не чувствуют никаких перемен. Яичники еще работают, но менструации становятся нерегулярными, а интервалы между ними увеличиваются. В этот период женщина впервые может почувствовать приливы,
некоторые отмечают снижение либидо, приступы хандры и головных болей, - говорит врач.
- Менопауза. Средний возраст женщины, когда у нее наступает менопауза, это 50–55 лет. Яичники прекращают работу, месячные прекращаются, хотя они еще могут приходить с очень большим интервалом. Изменения, вызванные нехваткой эстрогена, начинают проявляться особенно ярко. В этот период кости становятся хрупкими, возможно развитие сердечно-сосудистых заболеваний и даже сахарного диабета, - отмечает специалист.
Как определить менопаузу?
Ощущение жара
В менопаузу происходит дефицит эстрогенов. А это, в свою очередь, влияет на центры теплорегуляции в мозге. У женщин внезапно повышается температура, сосуды расширяются, активизируются потовые железы. Ощущение жара накрывает лицо, а потом разливается по всему телу. Такие приливы проходят через 2-3 минуты.
Совет: эксперты рекомендуют выпить стакан холодной воды, сделать дыхательные упражнения. Также можно обратиться к врачу, чтобы специалист назначил гормональную терапию или антидепрессанты. Такие приливы легче переносить помогают регулярные физические нагрузки – ходьба, плавание, фитнес, йога.
Лишний вес
Даже самые худые женщины при наступлении климакса могут наблюдать у себя набор веса. Любимые джинсы стали малы, а лицо округлилось.
Совет: соблюдать питьевой режим – 30 мл на 1 кг веса в сутки (в среднем 1,5-2 литра в день), заниматься физическими нагрузками, правильно питаться. Диеты при менопаузе противопоказаны – нельзя отказываться от микро и макро нутриентов.
Остеопороз
Основной структурный элемент костной ткани - кальций. Его запасы начинают истощаться после 30 лет, а к пятидесяти дефицит достигает критического минимума. Кости становятся очень хрупкими. Наиболее
опасны переломы позвоночника и шейки бедра, поскольку надолго обездвиживают человека.
Совет: правильно питаться, заниматься легкими физнагрузками, принимать кальций.
Сухость в интимной зоне
Из-за дефицита эстрогена ухудшается и кровообращение, изменяется РН влагалища, слизистая постепенно истончается и атрофируется. Возникает сильный дискомфорт: раздражение, зуд, жжение,
болезненность во время полового акта.
Совет: применение лубрикантов, обращение к врачу-гинекологу для назначения гормональной терапии.
Учащенное мочеиспускание, недержание мочи
Просто чихнула или посмеялась – белье мокрое. Дело в том, что слизистая мочевого пузыря не разрастается как раньше, отверстие увеличивается, вот и случаются неприятности.
Совет: вести здоровый образ жизни, делать упражнения Кегеля, чтобы укрепить органы малого таза.
Перепады настроения, раздражительность
Недостаток гормонов провоцирует сбои в лимбической системе, которая отвечает за эмоции, память, сон, внимательность. Также этому есть психологическое объяснение. Многие после наступления менопаузы перестают чувствовать себя женщинами – забеременеть и родить уже не получится, интимной близости не хочется, самооценка падает. Отсюда – депрессии, перепады настроения и раздражительность.
Совет: коррекция психоэмоционального состояния, медитации, дыхательные практики. Гормональная и негормональная терапия.
Скачки давления
Одной из первых реагирует на гормональную перестройку сердечно-сосудистая система. Более 70 % женщин испытывают скачки артериального давления, аритмию, тахикардию, нехватку воздуха, утомляемость, слабость, головокружения. Развиваются стенокардия, резко возрастает риск инфаркта и инсультов.
Совет: контролировать уровень артериального давления. Правильно питаться и вести здоровый образ жизни.
