Супер метод! Спасибо за информацию!
Бессонница очень распространенная проблема. Из-за нее появляется раздражительность, тревожность и много других беспокойств Если вы столкнулись с бессонницей, вам стоит воспользоваться методом американских военных.
Во время войны солдаты увидели что из-за недосыпа они теряют много энергии и допускали множество ошибок. Поэтому, эту проблему нужно было срочно решать. Они решили протестировать метод Бада Винтера.
Суть метода такова:
Выберите для вас удобную позу для сна. Расслабьте свое лицо, после полного расслабления вы почувствуете как ваше дыхание становиться медленнее.
Опустите плечи, расслабьте заднюю часть шеи и глубоко дышите. Расслабьте полностью ваши конечности и почувствуйте как вы отпускаете ваше тело.
После полного расслабление тела вам нужно очистить свой разум на 10 секунд. Представьте что-то приятное и теплое. Отпустите все, что вас тревожит.
Что еще можно сделать, если долго не можешь уснуть
Бессонница очень распространенная проблема. Из-за нее появляется раздражительность, тревожность и много других беспокойств Если вы столкнулись с бессонницей, вам стоит воспользоваться методом американских военных.
Во время войны солдаты увидели что из-за недосыпа они теряют много энергии и допускали множество ошибок. Поэтому, эту проблему нужно было срочно решать. Они решили протестировать метод Бада Винтера.
Суть метода такова:
Выберите для вас удобную позу для сна. Расслабьте свое лицо, после полного расслабления вы почувствуете как ваше дыхание становиться медленнее.
Опустите плечи, расслабьте заднюю часть шеи и глубоко дышите. Расслабьте полностью ваши конечности и почувствуйте как вы отпускаете ваше тело.
После полного расслабление тела вам нужно очистить свой разум на 10 секунд. Представьте что-то приятное и теплое. Отпустите все, что вас тревожит.
Что еще можно сделать, если долго не можешь уснуть
