Никто не застрахован от заболеваний головного мозга.
Среди них могут быть нервно-мышечные заболевания, эпилепсия, болезнь Паркинсона, рассеянный склероз, инсульт и деменция. Чтобы сохранить мозг здоровым и молодым, стоит прибегнуть к нескольким способам.
Больше двигайтесь
Исследования показывают, что физические упражнения полезны не только для тела, но и для мозга. При физической нагрузке в организме выделяются химические вещества — дофамин и серотонин, — которые улучшают настроение. Это может привести к снижению уровня стресса. Считается, что физические упражнения, особенно в сочетании с обучением, могут увеличить приток крови к мозгу. Это способствует тому, что память и мыслительные способности не будут ухудшаться.
Общайтесь с другими людьми
Проводить время с другими людьми бывает полезно для здоровья. Общение может помочь в развитии памяти и мышления. Исследования демонстрируют, что активная социальная жизнь часто улучшает работу мозга. Когда вы общаетесь с друзьями, ваш мозг работает в усиленном режиме. Социальные контакты стимулируют высвобождение нейрохимических веществ и помогают мозгу сохранить остроту восприятия.
Испытайте свой мозг
Выбирайте занятия, которые кажутся вам немного сложными. Попробуйте собрать большой пазл с мелкими деталями, поиграть в судоку или поотгадывать кроссворды. Прочитайте книгу, которую раньше не хотели открывать, например научную фантастику или историческую монографию. Постоянное обучение позволяет мозгу быть молодым и восприимчивым к информации.
Избегайте вредных привычек и зависимостей
Для работы мозга очень вредны психоактивные вещества: табак, алкоголь и наркотики. Все они вызывают зависимость, которая изменяет сознание, негативно сказывается на центральной нервной системе и снижает когнитивные навыки. Чтобы сохранить мозг здоровым и активным, следует отказаться от любых зависимостей.
Среди них могут быть нервно-мышечные заболевания, эпилепсия, болезнь Паркинсона, рассеянный склероз, инсульт и деменция. Чтобы сохранить мозг здоровым и молодым, стоит прибегнуть к нескольким способам.
Больше двигайтесь
Исследования показывают, что физические упражнения полезны не только для тела, но и для мозга. При физической нагрузке в организме выделяются химические вещества — дофамин и серотонин, — которые улучшают настроение. Это может привести к снижению уровня стресса. Считается, что физические упражнения, особенно в сочетании с обучением, могут увеличить приток крови к мозгу. Это способствует тому, что память и мыслительные способности не будут ухудшаться.
Общайтесь с другими людьми
Проводить время с другими людьми бывает полезно для здоровья. Общение может помочь в развитии памяти и мышления. Исследования демонстрируют, что активная социальная жизнь часто улучшает работу мозга. Когда вы общаетесь с друзьями, ваш мозг работает в усиленном режиме. Социальные контакты стимулируют высвобождение нейрохимических веществ и помогают мозгу сохранить остроту восприятия.
Испытайте свой мозг
Выбирайте занятия, которые кажутся вам немного сложными. Попробуйте собрать большой пазл с мелкими деталями, поиграть в судоку или поотгадывать кроссворды. Прочитайте книгу, которую раньше не хотели открывать, например научную фантастику или историческую монографию. Постоянное обучение позволяет мозгу быть молодым и восприимчивым к информации.
Избегайте вредных привычек и зависимостей
Для работы мозга очень вредны психоактивные вещества: табак, алкоголь и наркотики. Все они вызывают зависимость, которая изменяет сознание, негативно сказывается на центральной нервной системе и снижает когнитивные навыки. Чтобы сохранить мозг здоровым и активным, следует отказаться от любых зависимостей.
