В первую очередь, по словам медика, необходимо хорошо выспаться и нормализовать свой сон, если не удалось сделать этого в праздники.
Также в качестве меры поддержки организма врач порекомендовал пить больше воды в течение дня. Водный баланс очень важен для восстановления.
Избегайте обильных, калорийных приемов пищи, откажитесь от употребления газированных напитков и алкоголя. Исключите из рациона продукты-триггеры. Это фастфуд, жирная, острая пища, блюда с соусами и другие. Ешьте медленно. В течение 2-х часов после еды не ложитесь, а последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Кроме того, не забывайте про физическую нагрузку. Регулярно совершайте пешие прогулки на свежем воздухе.
Если вы после праздников у вас появился комплекс расстройств, нарушающих нормальную деятельность желудка и кишечника, сопровождающийся болезненными ощущениями в животе, чувством переполнения, тошнотой, вздутием, изжогой, отрыжкой, жидким стулом, не пренебрегайте визитом к гастроэнтерологу.
Также в качестве меры поддержки организма врач порекомендовал пить больше воды в течение дня. Водный баланс очень важен для восстановления.
Избегайте обильных, калорийных приемов пищи, откажитесь от употребления газированных напитков и алкоголя. Исключите из рациона продукты-триггеры. Это фастфуд, жирная, острая пища, блюда с соусами и другие. Ешьте медленно. В течение 2-х часов после еды не ложитесь, а последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Кроме того, не забывайте про физическую нагрузку. Регулярно совершайте пешие прогулки на свежем воздухе.
Если вы после праздников у вас появился комплекс расстройств, нарушающих нормальную деятельность желудка и кишечника, сопровождающийся болезненными ощущениями в животе, чувством переполнения, тошнотой, вздутием, изжогой, отрыжкой, жидким стулом, не пренебрегайте визитом к гастроэнтерологу.
