Диетолог рассказала, как распределить продукты на «тарелке здорового питания».
Стремясь похудеть, многие выбирают диеты, предполагающие тщательный подсчет калорий съеденных продуктов. Однако это делать необязательно: можно сбросить вес и без калькулятора. Диетолог Катажина Вольницкая предлагает применить правило «тарелки здорового питания». Это наглядно, просто и эффективно.
В рацион должны входить овощи, цельнозерновые углеводы и белок. При этом овощи должны составлять половину дневной «тарелки». Четверть этой тарелки должны заполнить углеводы, и еще четверть — белок (мясо и рыба). Овощи приветствуются любые, кроме картофеля. Лучше выбирать овощи зеленого цвета. А вот от сосисок и колбасы придется отказаться.
Стремясь похудеть, многие выбирают диеты, предполагающие тщательный подсчет калорий съеденных продуктов. Однако это делать необязательно: можно сбросить вес и без калькулятора. Диетолог Катажина Вольницкая предлагает применить правило «тарелки здорового питания». Это наглядно, просто и эффективно.
В рацион должны входить овощи, цельнозерновые углеводы и белок. При этом овощи должны составлять половину дневной «тарелки». Четверть этой тарелки должны заполнить углеводы, и еще четверть — белок (мясо и рыба). Овощи приветствуются любые, кроме картофеля. Лучше выбирать овощи зеленого цвета. А вот от сосисок и колбасы придется отказаться.
