Концентрация на бодрости без установки на сон поможет уснуть за считанные мгновения – считают сомнологи.
Проще говоря, когда ложишься спать, не надо закрывать глаза и уговаривать себя скорее заснуть.
Нужно сделать все наоборот – лежать с открытыми глазами и концентрироваться на бодрствовании.
По словам специалистов, в такой ситуации организм сам начнет быстро расслабляться и человек сам не заметит, как уже будет спать.
Проще говоря, когда ложишься спать, не надо закрывать глаза и уговаривать себя скорее заснуть.
Нужно сделать все наоборот – лежать с открытыми глазами и концентрироваться на бодрствовании.
По словам специалистов, в такой ситуации организм сам начнет быстро расслабляться и человек сам не заметит, как уже будет спать.
