Прежде всего, нужно не забывать о правилах личной гигиены, отметил врач общей практики Игорь Юркин.
Пришли домой — сразу же помыли руки с мылом, а носовые пазухи обработали солевым раствором.
«Кроме того, важно одеваться по сезону: обувь должна быть на толстой подошве, утепленная с высоким голенищем, а верхняя одежда — или длиннополая, или на синтепоновой основе», — отметил эксперт.Ну и, конечно же, не стоит пренебрегать правильным питанием: в рационе должны присутствовать и жиры, и белки, и углеводы. Нарушение этого баланса ведет к снижению иммунитета, развитию сахарного диабета и ожирения.
«Надо понимать, что на холодном воздухе нельзя пить горячий чай или кофе, это провоцирует воспаление. И, конечно же, не забывать о систематических занятиях спортом. Утром —небольшая зарядка, раз или два раза в неделю — посещение фитнес-центра или бассейна. Нагрузки должны быть умеренными, до изнеможения себя доводить не нужно», — подытожил врач.
Пришли домой — сразу же помыли руки с мылом, а носовые пазухи обработали солевым раствором.
«Кроме того, важно одеваться по сезону: обувь должна быть на толстой подошве, утепленная с высоким голенищем, а верхняя одежда — или длиннополая, или на синтепоновой основе», — отметил эксперт.Ну и, конечно же, не стоит пренебрегать правильным питанием: в рационе должны присутствовать и жиры, и белки, и углеводы. Нарушение этого баланса ведет к снижению иммунитета, развитию сахарного диабета и ожирения.
«Надо понимать, что на холодном воздухе нельзя пить горячий чай или кофе, это провоцирует воспаление. И, конечно же, не забывать о систематических занятиях спортом. Утром —небольшая зарядка, раз или два раза в неделю — посещение фитнес-центра или бассейна. Нагрузки должны быть умеренными, до изнеможения себя доводить не нужно», — подытожил врач.
