Выполняйте эти два упражнения как можно чаще в течение дня. Особенно, если у вас монотонная работа, без физической активности. Чем чаще будете вспоминать о них, тем быстрее будет виден эффект.
{banner_22}
2 простых и полезных упражнения за 1 минуту
Упражнение №1
Упражнение можно выполнять как стоя, так и сидя. Руки складываем в замок и тянем вперёд перед собой. Шея в это время ровная и прямая, но при этом отклоняется назад. Голову держим ровно и не роняем её назад.
Спина, шея и голова прямые! Лучше конечно первые несколько раз выполнять это упражнение у стены. Так вы поймёте какие мышцы включаются в работу и в дальнейшем сможете делать его без помощи опоры.
Выполняем в течение 30 секунд, зафиксировав положение. Попробуйте прямо сейчас! Это займёт всего 30 секунд
{banner_33}
Упражнение №2
Теперь делаем почти то же самое, только руки за спиной. Складываем руки в замок за спиной и тянем их одновременно назад и вверх.
Лопатки совмещаются, грудная клетка раскрывается. Подбородком тянемся вперёд как можно сильнее. Спину держим ровной.
Выполняем в течение 30 секунд, зафиксировав положение. Эффект можно ощутить уже после первого упражнения
