С возрастом у людей возрастает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний или поражений мозга. Очень важно пересмотреть свой рацион питания и включить в него три самых полезных для организма ореха.
- Грецкий орех. Богат омега-3 жирными кислотами, которые препятствуют развитию воспалительных процессов в организме, сообщает She Finds со ссылкой на зарубежных диетологов.
- Миндаль. Является источником мононенасыщенных жиров, крайне полезен для сердца и настроения. Снижает уровень «плохого» холестерина и вероятность развития болезней сердца и сосудов. Миндаль приводит в норму артериальное давление, а содержащиеся в нем аминокислоты поддерживают здоровье клеток мозга.
- Фисташки. Настоящий кладезь клетчатки, полезных жиров, белков, витаминов и минералов. Также содержат много антиоксидантов – лютеина и зеаксантина. Как и миндаль, фисташки поддерживают нормальные показатели давления и снижают холестерин.
