Правила питания Кристины Асмус

Стройность налицо.
Звезда сериала «Интерны» 25-летняя Кристина Асмус в 2014 году впервые стала мамой. Ради дочери Анастасии во время беременности актрисе пришлось набрать целых 13 кг, от которых в будущем пришлось, конечно же, избавляться.
Правила питания Кристины Асмус

Чтобы сделать это максимально быстро и эффективно, Кристина придерживалась специальной диеты с особым рационом питания и регулярными физическими нагрузками. Как и что именно делала звезда, мы подробно расскажем в нашей статье.

Как Кристина Асмус похудела после родов

Актриса рассказывает, что многие ее поклонники списывают стройность на хорошую генетику. Кристина такие заявления отрицает — и мама, и сестры склонны к полноте и могут поправляться быстрыми темпами. Свои идеальные формы звезда объясняет только упорным трудом, терпением и, конечно же, разработанным питанием.

Перед тем, как сесть на диету, Кристина начала придерживаться нескольких основных правил:

Ужинать только низкокалорийной пищей. Актриса заменила всю еду детским питанием. Она утверждает, что овощные и фруктовые пюре отлично помогают в борьбе с лишним весом, а также устраняют проблему постоянного голода.

Мучное должно быть исключено из рациона полностью. Никаких булочек и выпечки на столе у Кристины не бывает. Единственное, что может позволить себе звезда — порцию шоколада весом в 20 г или 90 г мороженого. Так как актриса является большой сладкоежкой, то всегда говорит, что главное в этом вопросе — чувство меры.

Пища в рационе должна быть только полезной. Овощи, злаки, зелень, диетическое мясо и рыба помогают не только держать фигуру в норме, но и отлично заряжают энергией и увеличивают работоспособность.

Забудьте о жареной еде. Только приготовление на пару или тушение — вот два основных способа, которые никогда в жизни не позволят вам набрать лишние килограммы.

Обязательное соблюдение питьевого режима. Нужно употреблять не меньше 2 л воды в сутки. Кристина еще полностью отказалась от кофе, сладкого лимонада, магазинных соков и любых алкогольных напитков. Также актриса советует пить меньше минеральной воды, поскольку избыток соли может нанести вред организму.

Меню на неделю по методике Асмус

Диета достаточно строгая, но с ее помощью звезде удалось сбросить целых 5 кг всего за 2 недели. Приблизительный рацион питания Кристины был таким.

День 1
Завтрак: 200 г овсянки на воде
Обед: 250 г картофельного пюре
Ужин: 200 г нежирного кефира

День 2
Завтрак: 200 мл свежевыжатого фруктового или овощного сока
Обед: 250 г отварного куриного филе
Ужин: 2 больших яблока

День 3
Завтрак: 250 г салат из моркови с оливковым маслом
Обед: 200 г отварной говядины
Ужин: 200 г свежих огурцов с укропом без масла

День 4
Завтрак: 200 мл свежевыжатого сока
Обед: 200 г риса
Ужин: 250 мл нежирного кефира

День 5
Завтрак: 250 г обезжиренного творога
Обед: 200 г диетического картофельного супа
Ужин: 200 г помидоров с зеленью без заправки

День 6
Завтрак: 200 мл свежевыжатого сока
Обед: 250 г окрошки без мяса с обезжиренным кефиром
Ужин: 250 г нежирного кефира

День 7
Завтрак: 200 г листьев салата
Обед: 250 г гречневой каши
Ужин: 200 г фруктовой нарезки

Рекомендации от Кристины Асмус

Звезда рекомендует между приемами пищи поочередно пить зеленый и черный чай — в каждом из них свой набор полезных свойств и веществ. Но помните, в напиток можно добавлять только дольку лимона или листочек мяты, но никакого сахара.

Также во время диеты Кристина советует принимать мультивитаминные комплексы, чтобы организм не ощущал нехватки нужных витаминов и микроэлементов. Если вы садитесь на такую диету впервые, то через пару недель нужно сделать небольшой перерыв и вернуться к обычному питанию, чтобы не создавать стрессовых ситуаций для организма.

Во время диеты стоит регулярно заниматься фитнесом или хотя бы выполнять минимальный комплекс физических упражнений в домашних условиях. Такой подход позволит ускорить снижение веса и поможет закрепить полученный результат.

Перед тем как начать такую диету, не забудьте получить консультацию у семейного врача или гастроэнтеролога, чтобы не нанести непоправимый вред организму. Если почувствуете себя плохо или ощутите дискомфорт, лучше прекратить ограничивать себя и попробовать какие-то другие методики. Сохраняйте статью себе и обязательно поделитесь с нами результатами!

Жми «Нравится» , чтобы получить бесплатный доступ к ценной информации



Мне уже нравится «MAKATAKA»