Чтобы стать долгожителем, нужно лишь выработать шесть привычек, которые благоприятно влияют на здоровье. И тогда вы точно сможете однажды отпраздновать свой вековой юбилей. Об этом пишут «Белновости», ссылаясь на своих экспертов.
Изучите историю семьи
Генетика играет весьма важную роль в вопросах долголетия. Если вы изучите истории болезни своих родственников, то сможете составить представление о сильных и слабых сторонах своего организма. Особенно речь идет об онкологии, диабете, сердечно-сосудистых заболеваниях, которые можно предотвратить.
Заботьтесь о сердце
Очень часто заболевания сосудов и сердца приводят к преждевременной смерти. Поэтому важно уделять внимание столь важному органу. Эксперты советуют регулярно делать кардиограмму и не игнорировать тревожные симптомы.
Полезные овощи
Многие овощи в прямом смысле увеличивают продолжительность жизни. Это все виды капусты, разные виды перца, огурцы, помидоры, шпинат, свекла, лук, чеснок, морковь и другое. Что касается картофеля, то он полезен лишь в небольшом количестве в отварном и запеченном виде.
Здоровая атмосфера
Люди, которые сталкиваются с постоянным стрессом и нездоровой обстановкой в семье или коллективе, часто уходят раньше времени. Старайтесь, чтобы ваша жизнь приносила вам только положительные эмоции.
Ешьте крупы
В рационе долгожителей различные крупы занимают важное место. Старайтесь есть их несколько раз в неделю. Самые полезные – киноа, амарант, полба, гречка и цельный овес.
Специи
Некоторые ошибочно полагают, что специи и пряности негативно влияют на здоровье. Но большая ошибка. Любые пряности в ограниченном количестве способствуют оздоровлению и долголетию. Наиболее полезные – куркума и острый перец.
