Причины, которые препятствуют потере веса!

Причины, которые препятствуют потере веса!

Очень часто люди думают, что если будут заняться спортом и есть здоровую пищу, то они получат фигуру, о которой мечтают! Но...
1. Надо пить много воды! Стакан воды перед приемом пищи позволит съесть меньше, а употребление продуктов, содержащих большое количество воды (таких, как фрукты и овощи) способствует быстрому насыщению.
2. Простые прогулки не дадут результат. Больше подойдет кардио: бег, велосипед и интервальные тренировки.
3. Здоровая пища тоже богата калориями! Например, в одном авокадо содержится более 200 калорий, поэтому обязательно нужно следить за количеством съеденного.
4. Силовые упражнения тоже важны! Они позволяют избежать травм, укрепляя суставы, а также улучшают метаболизм, благодаря которому организм сжигает калории еще долгое время после окончания тренировки.
5. Нельзя тренироваться пустым желудком. Перекус перед тренировкой не только позволит сжечь больше жира, а не мышц, но и придаст сил для длительной тренировки.
6. Нужно следить за количеством еды. Например, если есть перед компьютером или телевизором, можно не заметить, что вы уже съели все и всякое.
7. Завтрак – самый главный период приема пищи. Нельзя не завтракать!
8. Иногда вы можете справиться с перееданием, просто разрезая еду на мелкие кусочки. Это может звучать по-детски, но согласно исследованиям, маленькие порции кажутся нам более привлекательными, а соответственно, мы наедаемся гораздо меньшим количеством пищи.
9. Можно создать журнал, где будете записывать то, что едите за день. Журнал даст возможность отследить количество потребляемых калорий.
10. Никаких газировок!
11. Нельзя голодать! Это не только пагубно влияет на метаболизм, но и, скорее всего, к ужину голод разыграется так, что переедания трудно будет избежать.
12. Стресс заставляет человека есть. Поэтому необходимо время от времени расслабиться и отдохнуть.
13. После тренировки нужно правильно питаться, а то все ваши усилия будут зря! Если время обеда еще не подошло, перекус после дневной тренировки не должен содержать более 150 калорий, для него хорошо подойдут 100 граммов творога, банан или небольшая горсть орехов.
14. Ради ранних тренировок иногда приходится пренебрегать сном, но сон необходим для похудения. Отдых нужен для придания сил, а также для контроля аппетита: недостаток сна стимулирует гормоны, усиливающие аппетит.
15. Никак нельзя есть стоя. Это не называется экономия времени, а – набор веса!

Жми «Нравится» , чтобы получить бесплатный доступ к ценной информации



Мне уже нравится «MAKATAKA»