Правила приобретения продуктов

Никогда не ходите за продуктами на голодный желудок.
Если вы голодны, то склонны купить больше, чем необходимо.

Не приобретайте продукты в избыточном количестве.

Не покупайте продукты, которые не любят члены вашей семьи, - вам придется их съесть.

Покупайте низкожировые молочные продукты.

Покупайте овощи - зеленые, желтые, красные. Увеличьте долю листовых овощей (салат, капуста).

Покупайте обезжиренную говядину, мясо кролика, индейки, цыплят-бройлеров.

Покупайте больше рыбы, не пренебрегайте и другими морепродуктами и морской капустой.

Откажитесь от колбас и сосисок, сарделек - они содержат скрытые жиры. Не забывайте фрукты - преимущественно цитрусовые и яблоки.

Ограничьте виноград, бананы, хурму. Хлеба покупайте немного. Лучше ржаной, с отрубями или цельным зерном. Не покупайте кондитерские изделия!

Сыр лучше нарезать в магазине - ломтики будут тоньше, это позволит вам съесть меньше.