Эти упражнения помогут избавиться от болей и в момент болевых ощущений и в будущем
Большинство людей, работающих в офисе за компьютером, не понаслышке знакомы с мучительной болью в спине, возникающей из-за многочасовой сидячей работы.
Многие заботливые компании создают специальные зоны для комфортабельного отдыха своих сотрудников.
Но если вы еще не работаете в таком месте или начальство только думает о создании подобного места, вам стоит позаботиться о себе самостоятельно.Я сделал подборку из 1-минутных упражнений, которые помогут вам укрепить мышцы спины и при этом избавиться от болей в будущем, независимо от того, где вы находитесь.
Место тренировки — любая ровная, твердая поверхность: пол, стол. Время тренировки — 1 минута на 1 упражнение. Начало тренировки — утром, днем, вечером. Регулярность — каждый день.
1. Укрепление и растяжка позвоночника
{banner_11}
На что влияет: мышцы брюшного пресса и спины. Укрепление и растяжка позвоночника.
Правильность выполнения: легкое потягивание в нижней области спины.
Большинство людей, работающих в офисе за компьютером, не понаслышке знакомы с мучительной болью в спине, возникающей из-за многочасовой сидячей работы.
Многие заботливые компании создают специальные зоны для комфортабельного отдыха своих сотрудников.
Но если вы еще не работаете в таком месте или начальство только думает о создании подобного места, вам стоит позаботиться о себе самостоятельно.Я сделал подборку из 1-минутных упражнений, которые помогут вам укрепить мышцы спины и при этом избавиться от болей в будущем, независимо от того, где вы находитесь.
Место тренировки — любая ровная, твердая поверхность: пол, стол. Время тренировки — 1 минута на 1 упражнение. Начало тренировки — утром, днем, вечером. Регулярность — каждый день.
1. Укрепление и растяжка позвоночника
{banner_11}
На что влияет: мышцы брюшного пресса и спины. Укрепление и растяжка позвоночника.
Правильность выполнения: легкое потягивание в нижней области спины.
