5 шагов к идеальному прессу, для которых вам понадобится только стул. Шикарный результат за месяц!

Хотите быстро похудеть и избавиться от жира на талии? Надоел свисающий живот? Чтобы этим летом красоваться кубиками на пляже, не стоит тратить уйму денег на дорогостоящие фитнес-центры, особые диеты и кремы для похудения. Для этого достаточно простого стула и 10 свободных минут в день. Начните тренировку уже сегодня!

Повороты корпуса
5 шагов к идеальному прессу, для которых вам понадобится только стул. Шикарный результат за месяц!

Встаньте позади стула, положите руки на его спинку.
Сделайте несколько шагов назад, немного согнув колени, пока грудь не будет параллельна полу.
Медленно поверните корпус влево, при этом поднимая левую руку над ухом.
Повторите упражнение 20 раз, чередуя стороны.
Скручивания лежа
5 шагов к идеальному прессу, для которых вам понадобится только стул. Шикарный результат за месяц!

Лягте на спину, придвиньтесь к стулу и положите ноги на сиденье.
Положите руки на затылок.
При помощи мышц пресса оторвите лопатки от пола и дотроньтесь левым локтем до правого колена.
Повторите упражнение 20 раз, чередуя стороны.

Поднимание ног

5 шагов к идеальному прессу, для которых вам понадобится только стул. Шикарный результат за месяц!

Сядьте на край стула: колени согнуты, ладони на стуле позади вас.
Переместите ягодицы вперед, чтобы они не касались стула.
Поднимите прямую левую ногу параллельно полу.
Повторите упражнение 20 раз, чередуя ноги.

Планка
5 шагов к идеальному прессу, для которых вам понадобится только стул. Шикарный результат за месяц!

Уперевшись руками в край стула и выпрямив тело по одной линии, примите положение планки.
Держите спину прямой.
Проведите в таком положении 30 секунд.
Каждый день пробуйте увеличить время на 10 секунд.

Приседания
5 шагов к идеальному прессу, для которых вам понадобится только стул. Шикарный результат за месяц!

Упритесь прямыми руками в край стула.
Согните колени под прямым углом. Ноги поставьте чуть шире плеч.
Согните руки в локтях и опуститесь вниз, а затем поднимитесь обратно, полностью выпрямив руки.
Повторите упражнение 20 раз.

Начните выполнять эти простые упражнения уже сегодня! Вы будете довольны результатом. Стройные ножки и красивое тело вам гарантированы.

Рекомендуем

Жми «Нравится» , чтобы получить бесплатный доступ к ценной информации



Мне уже нравится «MAKATAKA»